Grup Dersleri — O'Beytepe
Beytepe'de haftanın yedi günü, sabahın erken saatlerinden akşama kadar süren grup derslerimize katılın; farklı seviyelere uygun programlarla enerjinizi yükseltin ve hedeflerinize keyifle ulaşın.
Total Body
Tüm kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırarak genel vücut gücünü ve kondisyonu artırmayı hedefler. Üst, alt ve core bölgesini kapsayan egzersizlerle hem kuvvet hem dayanıklılık gelişimi sağlar.
Reformer Pilates
Reformer cihazının yay direnciyle core, esneklik ve duruş çalışması. Maksimum 6–8 kişilik gruplarda eğitmen her katılımcının hareket kalitesini bireysel olarak takip eder.
Mat Pilates
Vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran temel pilates prensiplerine dayanır.
Crunch & Core
Karın ve bel bölgesini hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. 30 dakikalık yoğun formatıyla öğle arasına ya da antrenman sonuna kolayca eklenir.
HIIT
Yüksek yoğunluklu interval antrenman: kısa sürede maksimum kalori yakımı, kardiyovasküler dayanıklılık ve metabolik güç. Beytepe'nin en enerjik dersi.
Fonksiyonel Antrenman
Kettlebell, sled, TRX ve vücut ağırlığıyla günlük hayatın hareket kalıplarını güçlendiren ders. Kuvvet, denge ve koordinasyonu birlikte geliştirir.
Vinyasa Yoga
Nefes ve hareketin uyum içinde aktığı dinamik yoga pratiği. Akışlar arasındaki geçişlerle güç, esneklik ve zihinsel odaklanmayı birlikte destekler.
Mobility & Stretching
Eklem hareketliliğini artırmayı ve kas esnekliğini geliştirmeyi hedefler. Sakatlık riskini azaltır, toparlanmayı hızlandırır ve günlük hareket kalitesini yükseltir.
Barre
Bale, pilates ve fonksiyonel antrenman hareketlerini bir araya getirir. Küçük ve kontrollü hareketlerle kasları derinlemesine çalıştırarak sıkılaşma ve denge sağlar.
Booty Class
Kalça, bacak ve core bölgesini aktif şekilde çalıştıran; fonksiyonel ve izole hareketlerin birleşimiyle hem güç hem dayanıklılık kazandıran alt vücut dersi.
O'Ride Cycle
Ritim ve tempo eşliğinde yüksek enerjili indoor cycling. Kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken alt vücut kaslarını güçlendirir.
Deep Stretch Yoga
Uzun tutuşlu esneme pozlarıyla kas gerginliğini çözen, eklem açıklığını ve toparlanmayı artıran rahatlatıcı bir akşam seansı.
Ankara Beytepe'de grup dersi kültürü
Grup dersleri, O'Wellness Beytepe'nin kalbidir. Reformer ve mat pilatesten HIIT'e, yogadan cycle'a kadar uzanan programımız; O'Soul, O'Rise ve Reformer stüdyolarında, katılımcı sayısı sınırlı tutularak yürütülür. Böylece eğitmeniniz her seansta hareket kalitenizi bireysel olarak takip edebilir. Güncel saatler için haftalık programı inceleyebilir, dersler hakkında sorularınız için bilgi formunu doldurabilirsiniz.